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端午吃「粽」不增「重」 營養師教你包低卡粽 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
端午佳節腳步將近，主角「肉粽」當然不能少，但傳統肉粽重油熱銷搶購、重鹹，幾顆肉粽下肚後，恐怕體重也會超重。高雄市岡山秀傳醫院近日發表低卡健康粽食譜，一顆低油低蛋白的鹹粽「西谷米粽」熱量不超過250大卡，一顆軟Q甜粽「寒天水晶粽」熱量更低，僅有80大卡，要讓民眾輕鬆吃粽「享瘦」端午節。低卡「西谷米粽」主要原料是「低氮澱粉」西谷米，每100公克僅含蛋白質0.1公克，遠比一般米類少，非常適合腎臟病、需限制蛋白質攝取量的病患食用。秀傳醫院建議，民眾可將西谷米洗乾淨後，添入少許沙拉油、水攪拌均勻，再將瘦肉、香菇、蝦米炒香，一起用粽葉包裹成形，最後放入電鍋蒸20分鐘，低卡鹹粽就大功告成。. } }); } 經典商品哪裡買 若民眾喜愛「甜粽」，秀傳醫院也推出「寒天水晶粽」食譜，以高纖寒天取代糯米，先將8公克重寒天條浸泡在溫水中20分鐘，並切成細末，再將切碎的寒天加入500cc水中，加熱至90度左右，直到寒天完全融化。隨後將寒天盛入容器，待冷卻至半凝固狀態，包入火龍果、奇異果、鳳梨、芒果等水果內餡，包捲好後，放入冰箱3至4小時，就能大啖剔找便宜限時下殺透清爽水晶粽，很適合減重者食用。秀傳醫院營養師左家翎表示，一般建議民眾每日攝取20至25克膳食纖維，而寒天膳食纖維量是五穀米的10倍，不僅有助腸道健康，對血糖的影響也比一般精米低，此次新推出的「寒天水晶粽」不僅熱量低、膳食纖維高，不知不覺增加飽足感之餘，也同時從水果內餡攝取豐富維生素C、酵素，享用完畢後也不太會脹氣，推薦腸胃功能不好的民眾嘗鮮。高雄市岡山秀傳醫院發表低卡健康粽食譜，教民眾自己包出低熱量「西谷米粽」、「寒天水晶粽」。記者賴郁薇／翻攝 分享 facebook 高雄市岡山秀傳醫院發表低卡健康粽食譜，教民眾自己包出低熱量「西谷米粽」、「寒天水晶粽」。記者賴郁薇／翻攝 分享搶購禮物 facebook
MLB／美聯季後賽前哨戰 紅襪波塞羅出戰印地安人
紅襪在美聯東區完成三連霸後，隨即前往克里夫蘭，和印地安人進行美聯季後賽前哨戰。首戰在台將林子偉貢獻超前比數安打，和九局上敲出生涯首轟的表現下，拿下追平隊史的105勝。而系列賽第二場，紅襪將派出波塞羅（Rick Porcello）對決印地安人克里文格（Mike Clevinger）。
本季來勢洶洶的紅襪，在季後賽前哨戰中，以7：5的成績擊敗印地安人，追平1912年創下的105勝隊史紀錄，其中林子偉關鍵時刻的貢獻不可忽視，近幾場扮演活棋的好表現，也大大提升季後賽亮相的機率。
而雙方的第二場比賽，紅襪推派賽揚強投波塞羅。去年雖然慘當聯盟敗投王，但本季波塞羅壓制力回穩，加上紅襪強力打線支援，戰績來到17勝7敗，防禦率4.30。
印地安人方面，本季戰績12勝8敗，防禦率3.06的克里文格，上場比賽主投6局僅被敲出1支安打，送出5次三振、3次四壞保送，最終拿下12勝，也替球隊拿下連續三年的美聯中區王座。
精彩的紅襪、印地安人面子之爭，23日早上七點請鎖定民視無線台。
（民視新聞網報導）
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